Einfach nur Malen?
Nach vielen Jahren hat sich das Malen zur Entspannung in unserer Gesellschaft bewährt.
Nachdem Corona eingeschlagen ist, sind zahlreiche Menschen in Deutschland und weltweit an ihre psychischen Grenzen gestoßen. Eine schwierige Zeit die unser Urvertrauen herausforderte, und umso mehr ein Grund dass sich jeder in unserer Gesellschaft nun an die eigene Nase fassen sollte um seine psychische Gesundheit zu erhalten. Hier eine Methode um seine Psyche und Seele zu entspannen, sich mit der eigenen Situation auseinander zu setzen und Geschehnisse zu verarbeiten.
Die folgenden 4 Fragen setzen den Rahmen und ermitteln den Ist-Zustand:
-Wie geht es mir gerade?
-Was oder Wer inspiriert mich?
-Habe ich eine ruhige Morgenroutine?
-Ist mein Familienleben in Takt?
-Brauche ich eine Pause oder sogar endlich mal wieder Urlaub am Meer?
Nachdem diese Fragen beantwortet sind, nimmst du dir die Fragen noch einmal vor die Augen. Nun einfach bis 10 zählen und die Fragen noch einmal beantworten.
Dann kommen wir zur eigentlichen calming Art : Es braucht ein kleines Stück Papier, und ein paar bunte Stifte (das Papier in der Größe einer A6 Karteikarte). Jetzt wird zu jeder Frage ein Bildchen gemalt. Stelle dabei einen Timer für jeweils 4 Minuten ein. Es ist dabei völlig egal, ob es einfach nur Formen oder Muster sind, denn die Bedeutung schenkst Du ihr, und nur Du kennst den waren Inhalt dieser Zeichnung.
Am Ende hängst Du diese Bildchen an einen gut sichtbaren Platz. Zum Beispiel in der Küche am Kühlschrank, oder eine Pinnwand neben der Haustür, sodass wir im Alltag daran erinnert werden.
Suche dir eine feste Zeit in der Woche an dem du dieses kreative Ritual wiederholen kannst, und tausche die aufgehängten Bilder jede Woche gegen die neuen aus. Die alten kommen in eine Box. Am letzten Tag des Monats, holst du alle Bilder heraus um sie zu vergleichen.
Viel Spaß beim ausprobieren :).
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